Если Вы курите или у Вас какой-то из видов аллергии, то это именно Ваша проблема. Если же, это не про Вас (т.е. ни аллергия ни пристрастие к сигарете Вам не характерны), то не следует позволять своему телу хоть немного перегреваться. Обязательно ешьте побольше охлаждённых продуктов и, при этом поменьше сахара. Также Вам следует почаще ходить на прогулки. Многие продукты организуют в нашем организме определённую кислую среду (это мясо, тот же алкоголь, молоко, кофеин и сахар), вот от этих продуктов Вам следует отказаться. Здесь лучше налегать, на те продукты, которые способствуют подщелачиванию, а это в основном овощи (любые), а также и пшеничные ростки.

Подобные прыщи это "знаки" определённого стресса, а также и некоторых изменений гормонального характера. Обязательно следует придерживаться нормального режима Вашего дня. Спите по норме, то есть не меньше 8-ми часов за сутки. Всегда выпевайте достаточное количество воды и помните, что нужно есть побольше зелёных овощей.

Обязательно следует активизировать общее потребление полезной нам клетчатки. Также следует уменьшить (при чём значительно!) перегрузки Вашего организма всеми видами токсинов и пейте травяные полезные чаи. Они очень помогают при пищеварении, что очень важно в этом случае.

Прыщи в этом месте могут свидетельствовать о борьбе Вашего тела с какими-то бактериями, чтобы можно было избежать болезни. Не насилуйте свой организм, позвольте ему обязательно хорошо отдохнуть. Можете заняться йогой, обязательно выспитесь и просто налегайте побольше на воду.

У некоторых людей, а таких действительно много, пятки шелушатся. В результате такого шелушения они испытывают определённые неудобства. Многие, на это как то вообще не обращают никакого внимания. Но это неправильно, ведь именно шелушение и есть первый шаг к тому, что в итоге у Вас появится трещина на пятке или сразу на обоих. А это уже совсем другой уровень дискомфорта, или точнее сказать это уже прямая боль. Почему вообще наши пятки шелушатся, а затем ещё и трескаются? Как этого не допустить, а если произошло, то как лечить?

Прежде чем говорить о причинах, следует ещё сказать о некоторых проблемах, связанных с шелушением и растрескиванием пяток. Для женщин это большая проблема, ведь если на пятках такая кожа, то нормально носить колготки или чулки не получится, будут образовываться зацепки, а иногда вполне возможно образование и стрелок. Кроме этих проблем, существует ещё множество других, которые напрямую связаны с кожей на пятках. Так что здесь обязательно следует внимательно относится к этой проблеме. А чтобы её решать, нужно сначала понять и уяснить для себя почему вообще пятки шелушатся, а потом ещё и трескаются. Ведь, как Вы надеюсь уже поняли, шелушение это первый шаг к растрескиванию кожи, если здесь просто сидеть и ждать когда всё самой собой пройдёт.

Ничего вечного в мире нет, это знают все. Вот и наша кожа периодически обновляется. Это обновление длится около 25-ти - 30-ти дней. При этом верхние клеточки нашей кожи потихонечку отмирают, потому что нижние так же потихонечку двигаются вверх, что называется на "передовые позиции". Если в организме у Вас всё правильно и чётко работает, то верхние клеточки Вашей кожи обычно медленно отмирают, затем отшелушиваются и отпадают. На этот процесс мы обычно внимания как-то не обращаем, ведь мы принимаем душ или же ванну регулярно. Но частенько случается, что кожа у нас на пяткочках сама ни как не желает самостоятельно отшелушиваться, а следовательно и отпадать, Вот поэтому она образовывает ороговевший слой. Такое ороговевшее покрытие очень быстро становится твёрдым. Когда такое происходит, то иногда наши пятки начинают шелушится, но так как толщина кожи на пятках очень большая, сам процесс кожной регенерации, который так важен, на этом просто тормозится. Вот чтобы не допустить этого торможения нам и следует самостоятельно удалять все мозоли, плюс к этому ещё избавлять кожу от шелушения. Проблема многих - времени на это не хватает!

Многие считают что проблему шелушения легко разрешит железная тёрка и они применяют её для очистки пяток. Но, это изделие очень плохо влияет на состояние ороговевшей кожи. Ведь эта жёсткая тёрка кожу просто разрыхляет и сильно её расковыривает, и поднимает маленькие кусочки кожи клочками, от этого шелушение только лишь усиливается.

Если же Вы действительно желаете добиться гладкости своей кожи на пятках, то такой разрыхляющей тёркой лучше не пользоваться. Кожу нужно шлифовать, вместо того, чтобы её расковыривать. Поэтому лучше купите себе более щадящую тёрочку. Это простой брусочек, который ещё называют пемзой.
Тёрка должна быть только мелкозернистой (только так!) и применять эту тёрочку следует лишь, если кожа сухая. Следует знать, что при проведении такой процедуры, затем кожу нужно будет обязательно увлажнить. Для этого Вам понадобится питательный крем, который подходит именно Вам. После его нанесения, сверху наденьте носочки и походите в них пару часов. Потом носки снимите и не забудьте стопы ополоснуть водой и вытереть их полотенцем, причём вытереть насухо, а не кое-как.
Многие пытаются лечить шелушение и даже трещины простыми кремами или же кремами увлажняющими, но это Вашу проблему никак не решит. Ведь крем сам просто не может снять этот ненужный уже толстый и грубый слой кожи. Так что при шелушении пяток такой крем следует обязательно использовать только с грубыми (но более эффективными при этом) скрабами и пемзой.

Вот один из вариантов скраба, который поможет Вам при шелушении пяток. Нужен будет шампунь (2 чайных ложки) и по чайной ложки соли и простой пищевой соды.
Все эти простые компоненты просто перемешиваем и всё. Дальше их уже наносим на пятки, но не просто наносим, а выполняем при этом ещё и массажные движения. Такие движения следует проводить минут 5, лучше до 10-ти, потом просто оставляем смесь ещё на пять минут, и по прошествии 5-ти минут всё это смывается тёплой водой. Далее, как мы и говорили, пятки после скраба увлажняем, для этого нужна будет сметана. Ей или Вашим увлажняющим кремом и нужно будет смазать кожу на пятках. После не забудьте, надеть носочки, и походите в них часа 2 или 2,5. Далее носки снимаем, и стопы тщательно ополаскиваем, протираем их насухо полотенцем. Если через какое-то время Ваши пяточки продолжают шелушиться, тогда какую-либо из этих двух процедур следует проделать повторно.

Казалось бы, нет ничего проще – взял и несколько раз присел, но, если Вы хотите использовать приседания в качестве упражнения, которое поможет в развитии силы и наборе мышечной массы Вашего тела, то нужно это делать правильно. Ведь приседание это просто отличное занятие, которое весьма полезно не только для ягодиц и ног, но ещё и для многих частей нашего тела. Приседая, Вы включаете в активную работу одновременно несколько групп суставов. Это и голеностопный сустав, и коленный, и тазобедренный. Также при этом ещё и укрепляются коленные сухожилия. Итак, чтобы всего этого добиться, нужно соблюдать ряд правил.

* Прежде чем начать приседания, нужно напрячь мышцы живота. Таким образом, мышцы образовывают своеобразный корсет вокруг талии и хорошо фиксируют позвоночник.
* Не следует выгибать спину и округлять её. Также постарайтесь не сутулиться. Запомните, что от самого копчика до затылка спина у Вас должна быть прямой, то есть должна образоваться прямая линия.
* Приседая, следует следить за тем, чтобы Ваши колени в самой нижней позиции не выходили вперёд, наружу или внутрь. Они обязательно должны оставаться над стопами.
* Вспомните школу, где всех нас учили при приседании не отрывать пятки от пола.
* Не нужно задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Дышать следует ровно, обязательно спокойно и стараться делать это в такт Вашим движениям.

Спасибо, Михалыч, это полезная информация!

Admin, :13: :

Восемь упражнений против шейного остеохондроза
(«Health»)
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
[Ви повинні бути зареєстровані та підключені , щоб побачити посилання]

Картофель, это один из самых доступных овощей для многих из нас. Сейчас, осень, а это означает, что многие собрали свой урожай картофеля. А в картофеле со своего участка мы всегда уверены. Кроме его прямого предназначения, как пищевого продукта, картофель можно ещё использовать и для изготовления различных полезных масок для лица, и не только для него. Картофельные маски очень доступны, да и готовятся они достаточно просто, без добавления в них каких-то замысловатых компонентов

В клубнях картофеля присутствуют многие витамины, а также ещё и различные микроэлементы. Все эти компоненты чрезвычайно полезны для нашей кожи и воздействуют они на неё омолаживающе. Именно из-за этих свойств картофеля, не пользоваться этим простым для многих продуктом в целях ещё и косметических, думаю, было бы вовсе неправильно. Какие же варианты полезных масок возможны с применением нашего «второго» (как его многие зовут) хлеба?

Для изготовления подобной маски мы воспользуемся мелкой тёркой. Именно она даст нам ту консистенцию картофеля, которая как раз и нужна. На ней нужно будет натереть аккуратно целую картофелину. Варить её не нужно, она понадобится нам сырой. Кроме уже измельчённого таким образом картофеля, в эту маску нужно будет положить также половинку белка от куриного яйца (желток нам не потребуется). Предварительно этот белок нужно будет взбить. И ещё два компонента здесь понадобятся, это толокно и мёд (всё по ложечке чайной). После смешивания этих компонентов маска у Вас готова, наносится она обычно минут на 20. При этом область на лице вокруг глаз нужно будет оставить открытой, то есть маска туда накладываться не должна. Смывать её следует водой просто комнатной температуры. Подобная маска из картофеля довольно хорошо подходит именно, если кожа лица жирная.

Здесь картофель (также одна картофелина) нам потребуется уже не сырой, а варёный. Его отваривать нужно будет не в воде, а в молоке. Потом эту картофелину разминаем и размешиваем с любым соком. Сок должен быть свежевыжатый овощной или же фруктовый, разницы тут нет. Если с соком Вам возиться неохота можете также заменить его опять же на молоко. Такая картофельная смесь накладывается на лицо. Пройдёт минут 20 или 25 и картофельную смесь можно будет снять. Использовать подобную маску можно всем, то есть, ограничений по типу кожи нет здесь абсолютно никаких.

Картошку мы здесь берём опять же сырую и также её натираем, как в первом рецепте. Дальше уже в неё нужно будет внести и остальные компоненты: это немножечко молока (достаточно 2-х ложек чайных) и муки рисовой (одна ложка чайная). Дальше то что получилось, нужно будет сначала уложить на любую подходящую салфетку из ткани. Причём слой должен быть достаточно толстым. Далее уже вместе с этой салфеткой состав прикладываете к глазам. Держать в этом случае маску нужно минут 10 или 15. Отёчность век и их "вечные попутчики" - неприятные круги под глазами после проведения такой картофельной процедуры довольно хорошо и быстро проходят.

Здесь картофель опять варим и после этого хорошенечко разминаем. Нам понадобится где-то грамм 200 такого пюре. Его далее смешиваем с молоком таким образом, чтобы эта смесь по её консистенции напоминала сметану. Далее уже туда нужно будет положить ещё два компонента. Это кислота борная (ложечка чайная) и столько же пены, которую используют для бритья. То, что у Вас получится и нужно будет нанести уже на лицо, при этом весь состав хорошенечко растираем кончиками пальцев, ждём всего лишь с минуту, и можно эту маску будет смыть.

Картофель можно использовать в целях косметологии далеко не только для лица. Рукам он тоже может принести пользу. Здесь картофель (5 штук) нам также понадобится отварной, который, как обычно, нужно будет размять. Отвар, который у Вас остался после варки, выливать не нужно. Его нужно будет потихонечку добавлять в пюре. Ваша цель получить жиденькую кашицу. Кроме отвара, нам понадобится ещё и молоко (5 ложек столовых). Его также вливаем в эту кашицу из картофеля. После добавления молока маской можно пользоваться. Вы просто опускаете в неё руки и там их держите, пока эта картофельная кашица полностью не остынет. Уже после остывания кашицы руки Вы можете помыть и нанести на них ещё и любой питательный крем. Если руки у Вас обветрили либо покраснели, их следует по очереди (минут примерно на 10 или 15) аккуратно опускать сначала в тёплый отвар, в котором картофель у Вас готовился, а потом уже в холодную воду.

Этот вариант маски из картофеля хорош именно для ног. Здесь уже целый картофель нам не понадобится, мы возьмём всего лишь его очистки. Их нужно будет меленько порезать и потом смешать эти очистки с льняным семенем. После этого всё это просто заливается водой, причём воды здесь много не нужно. Варить эту смесь следует на медленном огне, и не забывайте постоянно помешивать. В итоге у Вас должна будет получиться вязкая кашица из этих очистков. Вот именно она нам и понадобится. Её выливаете в подходящую посуду и туда уже опускаете ноги. Держать там их нужно минут 20. Чтобы тепло самой кашицы сохранить подольше, ноги и саму эту посуду лучше всего накрыть полиэтиленом, а сверху ещё и махровым полотенцем. После применения такой картофельной маски, ноги не забудьте сполоснуть, а те участки кожи, которые уже достаточно огрубели, а также и мозоли потрите пемзой.

Последний на сегодня вариант маски с использованием картофеля, это для волос. Делать её будем из картофеля сырого. Понадобится для этого клубня 2 или 3. Их опять же натираем на тёрке и в ту кашицу, которая после тёрки у нас получится, добавляем ещё и молоко (2-3 ложки чайных), плюс к этому ещё муку (ложку чайную) и сок лимона (капельки 2 или 3). Состав этот хорошенечко перемешиваем, и можете пользоваться им. Та маска очень питательна и подходит для нормального типа волос. 30 минут, это, то время, которого будет вполне достаточно для благотворного её воздействия на Ваши волосы. Потом уже её смываем просто тёпленькой водичкой. Шампунь здесь не нужен. Сушиться после такой маски лучше естественным способом, без фена.

- С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
- С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
- С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
- С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
- С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
- С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
- С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
- С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
- С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

[Ви повинні бути зареєстровані та підключені , щоб побачити посилання]

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

КАК УБРАТЬ СЕДИНУ НАВСЕГДА БЕЗ ОКРАШИВАНИЯ

Это что-то потрясающее, я просто в шоке :) Раньше я и подумать не могла, что смогу избиваться от этой надоедливой седины Метод очень быстрый и эффективный. Вам тоже стоит такое попробовать

- ложка меда
- ложка касторового масла
- ложка коньяка
- яичный желток
Втирать в корни волос минут пять Завязать пленкой и под шапочку Держать часа 2-3. После смыть шампунем В неделю делать два раза. Уже после 3-4 процедуры увидите результат Здоровья вашим волосам

Доктор Айболiт

Вот он самый умный доктор.
Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работает
главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии.
Ниже приведён фр агмент интервью, взятого у него местным телевидением.

Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь,
правда ли это?
Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений.
Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо
от способа
использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы
можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.
Хотите жить дольше? Спите сиесту.

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять
больше фруктов и растительной пищи?
О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы?
Траву и кукурузу.
Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины -
наиболее эффективный способ
поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые?
Кушайте курицу.

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?
О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди - это
дистиллированное вино,
что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы
извлечёте из них большую пользу.
Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?
О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не
делайте. Вы в порядке.

В: Жареное вредно?
О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и
насыщается им.
Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?
О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для
мускула - это к увеличению
размера данного мускула.

В: Шоколад наносит вред?
О: Это какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший
продукт питания для счастья.
Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему
в добром здравии,
с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать
путь с пивом в одной руке
и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий
сексом, с полностью уставшим,
использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

В: Что Вы можете ещё посоветовать?
О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны.
Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые.
Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет.
Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.