Для диеты, похудения и фигуры[Ви повинні бути зареєстровані та підключені , щоб побачити посилання]Перепелиная система похудения основана на употреблении перепелиных яиц. Этот продукт, лежащий в основе диеты, представляет собой настоящий кладезь полезных витаминов, а также минералов. Перепелиные яйца по своему составу очень сильно отличаются от куриных яиц. В них в большей степени присутствует желток, в котором высоко содержание витаминов А, В1, а также В2. Более того в состав яйца входят железо и цинк, следовательно его употребление способно помочь кроветворению и процессу восстановления мышц после физических нагрузок.
Употребление перепелиных яиц также полезно для тех, кто имеет заболевания, связанные с сердцем, печенью и нервной системой. В них содержится большое количество незаменимых кислот, что помогает регулировать обмен белков и жиров. Процесс похудения во время перепелиной методики похудения напрямую связан с этим обстоятельством.
Длится перепелиная система похудения ровно две недели. В течение этого времени вы должны будете выбирать лишь один из предложенных вариантов меню. При этом вам нужно помнить несколько правил этой диеты. Во-первых, не стремитесь съесть большое количество за один раз, лучше разделите эти продукты на четыре небольшие порции. Во-вторых, не следует съедать яйца на каждый прием пищи, поскольку это может спровоцировать аллергию. Желательно съедать перепелиные яйца, например, только во время завтрака.
Прежде чем приступить к описанию меню перепелиной системы похудения стоит отметить, что на протяжении всей недели завтрак не будет отличаться наличием каких-то вариантов. Вам нужно будет варить десяток перепелиных яиц, и съедать их вместе с 1 несладким фруктом (это может быть как яблоко, так и апельсин). Яйца вы можете не только варить, но и жарить без добавления жира на тефлоновой сковороде.
Обеды в отличие от завтрака будут представлены несколькими вариантами.
1. Порция рыбы (200 грамм) и овощного салата.
2. Куриная грудка (200 грамм) и порция фруктового салата.
3. Нежирная фета и греческий салат (300 грамм).
4. Два любых фрукта и один стакан кефира.
5. Порция супа из морепродуктов и один рисовый хлебец.
6. Кусочек брынзы (около 100 грамм) и один огурец.
7. Стаканчик натурального йогурта, один банан и примерно 20 грамм миндальных орехов.
В качестве перекуса на протяжении всей диеты вы можете съедать либо 8 ягод кураги, либо такое же количество ягод чернослива, либо один фрукт на ваш вкус.
Ужин будет представлен следующими вариантами меню:
1. Порция овощного супа без добавления масла, а также картофеля.
2. Порция овощного рагу, приготовленного из капусты.
3. Порция тушеной капусты с грибами.
4. Порция отварной брокколи и салата.
5. Порция любой овощной смеси без добавления риса и сладкой кукурузы. Смесь из овощей должна готовиться без добавления жира.
[Ви повинні бути зареєстровані та підключені , щоб побачити посилання]Во время соблюдения перепелиной системы похудения вам понадобиться полностью отказаться от любого вида алкогольных напитков. Количество кофе, выпиваемого за день, также должно быть ограничено до одной чашки, которая может быть выпита во время завтрака.
В том случае, если при таком рационе вы будете чувствовать голод, то можете дополнительно съедать еще около четырех-пяти перепелиных яиц и помидор (можно огурец). Не спешите приступать к соблюдению диеты, если вы не знаете вкуса перепелиных яиц. Не каждый желающий выдерживает эту системы похудения из-за своеобразного вкуса этого продукта. Если вы не любите яичный желток, то вряд ли вы оцените вкус перепелиных яиц.
Кроме того, применяйте эту диету для похудения с предельной осторожностью. Это можно объяснить так: этот продукт питания является для большинства из нас нетипичным продуктом, поэтому его употребление может вызвать множество непредсказуемых последствий для здоровья худеющего человека. Одно из таких последствий может быть представлено пищевой аллергией.
Вес некоторых порций в меню не указан, однако это не означает, что вы можете есть то или иное блюдо в неограниченном количестве. Помните, что вес порции (в случае, если он не указан) не должен превышать 300 грамм. Только при соблюдении этого условия похудение может стать эффективным. Придерживаться данной системы похудения дольше четырнадцати дней не рекомендовано. Это связано с однообразным завтраком.
Соблюдение этой диеты должно начинаться только после предварительной беседы со специалистом.
